Gesund und günstig selbstgemacht
Putzmittel, Kosmetik und Co.
Von Putzmitteln über Gesichtsmasken bis hin zu Brot: Vieles, was wir im Alltag gebrauchen oder verzehren, kaufen wir. Dabei lassen sich viele Produkte gesund und günstig selbst herstellen – und das ist gar nicht so schwer.
Do it yourself (DIY)-Produkte bieten mehrere Vorteile: „Immer wieder wird vor ökologisch oder gesundheitlich mindestens fragwürdigen Inhaltsstoffen in Kosmetik- und Hygieneprodukten gewarnt“, sagt Sylvia Jahns, Redakteurin beim smarticular Verlag. „Wenn Sie die Produkte selber machen, wissen Sie genau, was drinsteckt.“ Und: „Es macht Spaß, etwas selber herzustellen und stärkt das Gefühl eigener Kompetenz und Unabhängigkeit“.
Sparen und die Umwelt schonen
Selbstgemachtes schont zudem den Geldbeutel und die Umwelt. Denn egal, wie „grün“, wie „umweltfreundlich“, „öko“ oder „bio“ ein Putzmittel zu sein verspricht: „Jedes Putzmittel hat einen Einfluss auf die Umwelt“, erklärt Katja Tölle, stellvertretende Chefredakteurin der Zeitschrift Öko-Test. Durch DIY könne dieser Einfluss so gering wie möglich gehalten werden, wenn man darauf achte, welche Inhaltsstoffe man verwende.
Wer kaum DIY-Erfahrung hat, kann mit einfachen Rezepten starten, rät Sylvia Jahns. „Wer die Scheu überwindet, wird schnell feststellen, dass es gar nicht so schwierig ist, wie befürchtet.“
Und so geht’s:
Putzmittel selbst machen
Grundsätzlich brauchen wir deutlich weniger verschiedene Putzmittel, als die Hersteller uns glauben lassen wollen. Laut Öko-Test reichen die folgenden vier aus:
- ein Allzweckreiniger,
- ein Spülmittel,
- eine Scheuermilch,
- ein saurer Badreiniger.
„Einige Hersteller mischen antibakterielle Zusätze oder Desinfektionsmittel in die Produkte“, sagt Katja Tölle. „Das ist überflüssig und schadet der Umwelt.“
Die Basis für die meisten Haushaltsreiniger ist Natron, gefolgt von Kernseife, Haushaltsessig und Zitronensäure. Ein Allzweckreiniger kann zum Beispiel mit 1 ½ TL Natron, 2 TL geriebener und erhitzter Kernseife sowie 300 ml warmem Wasser selbst gemacht werden.
Zur Reinigung von Fugen, Öfen, fettigen und angebrannten Töpfe empfiehlt der Bund für Umwelt und Naturschutz Deutschland (BUND), Natron und Wasser im Verhältnis 1 EL zu 1 TL zu mischen.
- Tipp: Auch, wenn die Lust fehlt: Es macht Sinn, den Backofen gleich nach der Anwendung zu putzen, um chemische Mittel zu umgehen. „Wenn die Reste erst angetrocknet sind, reichen milde Reiniger manchmal nicht mehr aus“, erklärt Katja Tölle.
DIY-Kosmetik
Unkompliziert und schnell lässt sich eine Gesichtsmaske für alle Hauttypen herstellen. Dafür rät Öko-Test dazu, ein Drittel einer Salatgurke mit zwei Esslöffeln Quark zu mischen. Für ein DIY-Deodorant werden Natron, Wasser und ätherisches Öl vermengt.
„Etwas aufwendiger wird es bei komplexeren Kosmetikprodukten, insbesondere dekorativer Kosmetik“, sagt Sylvia Jahns vom smarticular Verlag. Das Problem: Die käuflichen Produkte enthalten oft viele verschiedene Inhaltsstoffe, die sich nicht so leicht ersetzen lassen. „Daher kann längeres Experimentieren notwendig sein, bis man die richtige Zusammensetzung und Farbmischung für den eigenen Typ gefunden hat.“
- Gut zu wissen: Bei Kosmetik ist es laut Sylvia Jahns wichtig, hochwertige Zutaten zu verwenden, sauber zu arbeiten und die DIY-Alternativen zügig zu verbrauchen. „Da sie keine oder nur wenig Konservierung enthalten, sind sie sehr viel empfindlicher gegenüber Verunreinigungen und Verderbnis – dafür aber auch frei von unnötigen oder fragwürdigen Stoffen.“
Brot und Müsli gesund und günstig selbst machen
Wer Lebensmittel selbst herstellt, kann ungesunde Inhaltsstoffe wie Zucker oder Malz vermeiden und den Geldbeutel schonen. So beziffert das Statistische Bundesamt aufgrund gestiegener Kosten für Energie und Löhne sowie Rohstoffe die Preiserhöhung bei Brot und Getreideerzeugnissen zwischen Februar 2022 und Februar 2024 mit etwa 30 Prozent.
Ein selbstgebackenes Brot ist in der Regel günstiger als ein gekauftes – und die Herstellung selbstist nicht besonders schwer. Für die Grundzutaten werden Mehl, Wasser, Trockenhefe und Salz benötigt. Wahlweise können unter den Teig Sonnenblumenkerne oder andere Saaten gemischt werden. Öko-Test stellt im Internet ein einfaches Basis-Rezept bereit.
Wer morgens gerne Müsli isst, kann es sich aus Haferflocken, Rosinen, gehackten Nüssen, Leinsamen und gepufftem Buchweizen mischen. Auch knusprige Varianten lassen sich in der Pfanne oder im Ofen leicht selbst herstellen.
Sparen im Haushalt: Bio-Waschmittel selbst machen
Viele gängige Waschmittel weisen bedenkliche Inhaltsstoffe auf, wie Öko-Test im Jahr 2020 ermittelte. Zwei Liter Waschmittel lassen sich aus vier Esslöffeln Waschsoda, 30 Gramm Kernseife, ein paar Tropfen ätherischem Öl sowie zwei Litern Wasser selbst herstellen.
- Tipp: Wer Wasch- und Putzmittel doch lieber kaufen möchte, sollte auf verlässliche Labels achten, rät Öko-Test. Dazu zählen Blauer Engel, EU-Ecolabel, Ecocert und Öko-Test selbst. Diese Mittel enthalten in der Regel weniger umweltschädigende Stoffe als andere. Dennoch gilt auch hier: Je weniger wir benutzen, desto besser ist es für die Umwelt.
